為防疫戴口罩,卻發現口腔問題增加!日本牙學院教授:3招增加唾液量改善


【早安健康/蔡經謙報導】隨著新冠肺炎疫情的延燒,為了防疫,每天戴著口罩已經是許多民眾的日常。日本調查發現,長時間戴著口罩不僅容易造成口臭,還會讓「唾液力」下降。不過,為了新冠防疫,戴口罩是不可缺少的一環,一起來看看該透過那些方式改善口臭,提升唾液力吧!

在意口臭的患者增加!不只異味,口水也與免疫有關

根據一項針對200位日本口腔衛生師(執行口腔檢查、口腔健康衛教與非侵入性處置的專業醫療人員)的調查問卷顯示,和新冠疫情前比較,有71.2%的口腔衛生師覺得唾液變少、口腔乾燥的患者變多;而有有61.2%的口腔衛生師感到患者口腔狀態惡化(包含牙齦腫、蛀牙等),另一份針對1,102位牙醫師做的調查也發現,有67.8%的牙醫師認為蛀牙與牙周病的患者增加。此外,有60.7%的口腔衛生師覺得在意口臭問題的患者增加。而會造成上述的狀況發生,或許是因為由於長時間戴口罩,導致口乾舌燥,人們口腔自然分泌的口水減少有關。

日本芬蘭蛀牙預防研究會理事長羽村章指出,由於戴口罩會使得刺激唾液分泌的機會減少(比方說感受到嗅覺、味覺及溫度變化等),或是因為不方便喝水、沒什麼時間活動臉部肌肉等因素,就會導致唾液分泌不足。

事實上,唾液不僅僅只是「水」,裡頭有著稱為免疫球蛋白IgA的抗菌物質,是人體免疫系統的一部份。是協助預防蛀牙、牙周病、感冒、流感等疾病的重要角色。

而這或許也是為什麼唾液量變少,牙科專業醫療人員能顯著感到患者口腔狀況變差的原因。根據《關於『口罩時代的唾液力』意識調查》(暫譯),在1,065位牙醫師中,有53.7%的牙醫師認為唾液量與品質下降會造成口臭惡化。

日本口臭學會常任理事本田俊一醫師進一步解釋,口腔中的細菌屬於「厭氧菌」,這些細菌一旦活躍便會引起口臭。由於口水中含有大量的氧氣,因此能夠預防這些細菌繁殖。除了口臭之外,該調查還指出,有50.6%的牙醫師認為會造成蛀牙;50.1%認為會造成牙周病。

重新檢視生活習慣,提升唾液量

日本神奈川牙科大學副校長、唾液腺健康醫學專家槻木恵一表示,可以透過多喝水、按摩唾液腺、咀嚼等方式增加唾液量。


《關於『口罩時代的唾液力』意識調查》調查結果顯示,有43.0%的牙醫師認為頻繁補充水分是提升口水分泌量與品質的好方法,位居榜單之冠。槻木恵一建議,每天至少要攝取1~1.5L的水分。

練習口腔體操,刺激唾液分泌

除了上述方法外,一篇由鶴見大學牙學院教授齋藤一郎監修的文章指出,可以透過口腔體操,在放鬆的狀態好好地活動舌頭,增加唾液分泌量。在不會感到疼痛的程度進行即可。

首先,拉起嘴角露出上排牙齒,舌頭向上伸出觸碰嘴角,緩慢左右移動往返3次,重複2回即可。

接著,視線向上看,可以感受到有如伸展臉部的感覺。接著從嘴巴邊吐氣,舌頭邊向下伸出。鼻子吸氣,舌頭回復原狀。重複5次即可。

鍛鍊舌頭_舌頭體操


吃促進唾液分泌的食物

食用帶有酸味的檸檬、酸梅等能刺激唾液分泌是眾所周知的事情。不過,齋藤一郎監修的文章指出除了酸味食物外,也有其他食物能達到同樣的功效。

若民眾想促進唾液,可以多吃昆布與納豆。昆布中的海藻酸及納豆中的聚穀氨酸,也有能促進口水分泌的功效。

參考資料:コロナ禍でお口の健康に黄色信号! 対策となるフィンランド式オーラルケアを教えます【コロナ禍で口腔環境が悪化中…?】1,102人の歯科医師が回答!コロナ禍でも感染対策が行われている歯科医院で定期検診を受けるべき理由は?歯科衛生士も感じるコロナ禍の新たな口腔課題は『口の渇き』!?~咀嚼で唾液を増やして口と体を健康に~口水「品質」竟影響免疫力!日專家:5招強化口水力能抗老
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原文引自:戴口罩悶出口臭?專家教3招遠離口臭、牙周病!

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