全台18縣市低溫特報!8大要點降低寒流衝擊

knowing 2022-01-13 16:45
全台18縣市低溫特報!8大要點降低寒流衝擊
▲全台18縣市低溫特報!8大要點降低寒流衝擊

(示意圖/取自pixabay)

中央氣象局今日針對全台18縣市發布低溫特報,包括基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹縣市、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣市、台南市、高雄市、宜蘭縣、花蓮縣、金門縣,溫度恐下探攝氏10度,尤其是早晚會特別冷。

除了一般民眾要加強保暖外,有三高、心血管疾病及長者,更需要定期量血壓、血糖,規律服藥,以避免因低溫及溫差過大,促發心血管疾病的發生。

以下有關低溫保健的8大要點,一起安然度過強烈大陸冷氣團來襲吧!

做好完整保暖措施

處在低溫或要外出時,一定要做好完整的保暖措施,尤其要注意頭頸部及四肢末端,並善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子等方便穿脫的保暖衣物,來為自己做好防寒措施。

慢慢起床

若急促地從溫暖的被窩離開,很容易讓血管收縮,所以在起床時建議慢慢起身,穿上保暖衣物並且喝一杯跟體溫相近的溫開水後再起床會比較好。

而身體的活動也應以溫和、漸進的方式慢慢增加。

避免大吃大喝

肆無忌憚的大吃大喝恐讓血管提早硬化、老化、阻塞,而且血管面臨忽冷忽熱的情況,也容易加劇猝死的風險。

所以建議避免暴飲暴食,應多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘,並且勤喝溫開水,來避免血液過度黏稠。

高危險群不宜泡湯

冬天是心血管疾病的好發季節,三高及心血管疾病患者等高危險群在這個時節泡湯,也應該要特別注意。

一般來說,有心血管疾病的患者是不建議他們泡湯的,不過如果真的要泡也應詢問過專業醫師的意見,並注意要多喝水、不長時間泡湯、緩慢起身、水溫不超過40度等重要事項。

運動應避開高風險時段

雖然說有三高、心血管疾病及長者還是要保持規律運動的習慣,但在這個時節最好還是避開酷寒及早晚的高風險時段。

妥善控制病情

包括三高、心血管疾病及長者,都應維持規律服藥、定期回診、固定量測及紀錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據,並且保持規律運動、均衡飲食等習慣,以妥善掌握並控制病情。

外出攜帶病歷卡及緊急用藥

民眾外出時應隨身攜帶病歷卡和緊急用藥,並且註記自己平時的就醫院所、診斷、藥物過敏史等資料。

若醫師有開給緊急備用藥品,也應隨身攜帶。

保命兩要訣

天氣冷容易有中風情況,一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣,包括搶時間、打119正確就醫。

如果出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或是發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,就應立即就醫;若懷疑是心肌梗塞或中風急性發作,應撥打119,由專業救護人員提供緊急送醫,除了能第一時間獲得急救處理,也能以最快的速度到達醫院,爭取搶回性命及減少後遺症的機會。

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