看似日常小毛病,竟是年輕人最大失能原因!除了吞止痛藥還有這些方法緩偏頭痛



【早安健康/洪辰竺報導】你會偏頭痛嗎?許多人偏頭痛的時候,都會猛吞止痛藥緩解不適,不過要小心,偏頭痛也可能是腦部出問題的警訊,一味靠止痛藥壓抑偏頭痛症狀,不僅會忽略重大的病症,過度使用藥物,也可能會引發「報復性頭痛」,讓頭痛更劇烈!

許多人覺得,偏頭痛只是比較嚴重的頭痛,事實上,偏頭痛也是屬於腦部的原發性疾病,屬於一種神經血管性疼痛。奇美醫院全人醫療科主任暨神經內科主治醫師林高章曾受訪指出,當偏頭痛發作,每次會疼痛持續4-72小時,且會有如脈搏跳動般的抽痛感,在頭部的單側或雙側產生中重度的頭痛,且進行一般日常生活時,疼痛會加劇。此外,還可能伴隨噁心、想吐、畏光、怕吵等症狀。



偏頭痛位居年輕族群失能疾病之首位,對生活影響不容小覷

在台灣,偏頭痛的盛行率約為9.1%,推估目前有180-200萬人深受偏頭痛的困擾。根據《全球疾病負擔研究》指出,偏頭痛是造成15-49歲年輕族群失能、殘疾的第一大原因,不僅會影響工作,還可能會引發精神、睡眠方面相關併發症,如憂鬱、失眠等,對生活的影響不容小覷。

此外,根據全球統計顯示,偏頭痛患者平均在一個月內有10天的生活會被偏頭痛所影響,且平均病齡長達11.6年,換算下來,每位偏頭痛患者,相當於受偏頭痛生命耗損4年的時間。

三軍總醫院神經科部病房主任楊富吉曾受訪指出,臨床上會看到患者因為長期服用止痛藥,而出現「藥物過量使用頭痛」(medication overuse headache)的現象。藥物過量使用頭痛屬於一種慢性每日疼痛(chronic daily headache),患者每月頭痛天數大於15天,且連續3個月以上,在全台至少約有十萬名慢性每日疼痛病患。

多攝取Omega3、減少Omega6食物,可助減緩偏頭痛

究竟除了吞止痛藥之外,我們還能如何減緩偏頭痛的嚴重度呢?過去一項來自北卡羅萊納大學的研究曾指出,在日常飲食中,多攝取富含Omega3脂肪酸的食物,例如富含高油脂的鮭魚,當中的EPA及DHA可以幫助抑制身體的發炎反應,減輕偏頭痛的嚴重度;此外,在研究中也發現,若攝取太多Omega6脂肪酸,也可能會引發偏頭痛。

建議會偏頭痛的族群,不妨試著改變日常飲食的脂肪酸種類與比例,多攝取Omega3食物,如高油脂魚類、核桃、奇亞籽,並減少Omega6食物,如肉類及植物油的攝取,不僅可以幫助減輕偏頭痛,也能減少對止痛藥的依賴,讓身體的發炎程度下降。

參考資料:衛生福利部恆春旅遊醫院衛教資料

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原文引自:年輕人失能第一原因竟是偏頭痛!不想少活4年的止痛清單這樣做
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