聽損真會增加失智風險!別忘耳朵最愛吃這些幫助保養



【早安健康/藍若水報導】聽力不僅是對外溝通、互動的工具之一,也是感知外界的管道,雖然聽力功能,會隨著人體老化跟著衰退是正常現象,但台北護理健康大學語言治療與聽力學系副教授童寶娟指出,失智症和聽力問題有高度關聯,失智患者本身因聽覺遲鈍化可能加據失智程度,或缺乏聽力刺激,增加5倍失智風險!

聽力與大腦活動的交流



當耳朵接收訊息時,其實就開始連結大腦啟動一連串的反應機制。新竹國泰醫院耳鼻喉科主任薛婉儀指出,首先由週邊聽覺神經察覺(detection),接收到聲音訊號後,傳遞到中樞大腦皮質區,去辨別各種聲音性質、差異,再理解聲音意義而做反應。

薛婉儀醫師表示,沒有即時處置聽力退化的問題,長期之下導致患者因溝通費力、誤解等縮限生活社交圈,容易使得心智功能逐漸衰退。

相關研究一致證明 聽力障礙會影響認知功能下降

聽力障礙為研究熱門題材,根據美國約翰霍普金斯大學耳蝸與公共衛生中心主任Frank Lin與其研究團隊曾發表的一項研究,輕度、中度和重度聽力障礙的老人,罹患失智症的風險比起聽力健康的老人,分別會增加2倍、3倍和5倍,結論表示聽損確實會惡化認知能力,增加罹患失智症的風險。

其他國際相關研究也不少,包括有聽力問題的人,心智力受損時間,明顯較正常聽力者提早了3年;聽力受損者的衰退速度,比聽力正常者快30~40%。

吃這些可以延緩聽力退化

除了失智症,聽力問題其實也跟心血管疾病、糖尿病等有因果關係,輕忽不得!根據統計,80%以上的人會因年齡增長,逐漸失去聽覺,甚至造成生活的不便與障礙,除了減少噪音的刺激保護耳朵,國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師方德詠建議,可以從飲食調整保養聽覺。

幫助保養聽力的礦物質:鎂與鋅

曾有研究證實,當體內的鋅元素達到平衡時,能達到趨緩聽力下降的程度;另也有學者統計,在聽覺障礙年長者中,三分之一的人有缺鋅;建議可攝取含鋅食材,如牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆。

另一方面,臺大醫院北護分院耳鼻喉科主任鄭宮百曾撰文提到,鎂有利於耳動脈的功能改善;方德詠醫師則提到,如果工作環境常有高分貝噪音,可補充含鎂的食物,比如堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜,幫助減緩耳內的細胞老化。

攝取維生素C、E

另外,方德詠醫師補充,補充維生素C(如芭樂、胡蘿蔔、番茄)與E(如核桃、花生)可以保護內耳,降低聽覺受損、聽力下降的時間,因為維生素C、E可增強人體歧化酶的作用,改善末梢血液循環流量,間接保護內耳。

快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康

延伸閱讀:

權威醫學期刊:40%失智來自12項危險因子!控好血壓降2成風險 咖啡新喝法!加這3種食材,改善肝臟功能更燃脂 從50萬滾出1200萬退休金!退休後不吃老本月領5萬

原文引自:聽力下降竟增5倍失智風險!保養聽力4類食物為你的耳朵好
加入好友

台灣疫情資訊

台灣疫苗接種

相關熱門