延遲性肌肉痠痛

延遲性肌肉痠痛

作者:楊政龍

每次收了新的學生,大家幾乎都會問:「教練,我們下課當天沒有什麼感覺,但為什麼兩三天之後,我的肌肉酸到爆炸手整個抬不起來欸」
其實這是很正常的喔!就是所謂的「延遲性肌肉痠痛」
不用恐懼它,只要有充足的拉筋伸展,休息睡眠,還有足夠營養補充,就能縮短痠痛的時長喔

作者簡介
【弱雞變猛男】

楊政龍十八歲時因車禍造成右手臂神經叢受損,右手再也無法高舉,但他期許自己如同武俠小說中的楊過一樣,雖然失去了一隻手,但仍武功高強且保有熱心助人、行俠仗義的心。

專攻於運動傷害防護及復健運動訓練,投入其中已有12年的時間,也以自己為範例,透過自我訓練成為一名運動員,目前為全國身心障礙運動會T46級100M、200M短跑紀錄保持人。希望透過自身對於復健及運動訓練的了解,幫助更多身障朋友不論在工作效能或是運動訓練上都能有更好的表現。

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