超八成受訪大學生認為自己社恐

#如何克服社恐#【#超八成受訪大學生認為自己社恐#】出門前戴好口罩摘掉眼鏡換成墨鏡再戴上耳機,這樣就不用跟人打招呼;看到不太熟的人迎面而來寧可繞路;食堂打飯不敢跟阿姨說多放辣椒,同學聚會必定坐在角落怕被CUE;日常聊天中總擔心自己說話是不是無聊是不是有錯………這樣的「社恐」日常,你曾經歷過嗎?@中青校媒 的調查結果顯示,80.22%受訪大學生表示自己存在輕微「社恐」,有71.24%受訪大學生認為「社恐」給自己帶來輕微困擾。 但是在@華南師範大學 心理學院副教授遲毓凱看來,「一些年輕人的『社恐』是一種自我設限,覺得自己努力了但沒成功很沒面子,所以寧可不去嘗試。如果「社恐」不影響生活,年輕人可以不去在意。但如果發現了自己「社恐」,又想擺脫它,可以嘗試真正的社交恐懼症療法。「一般可以採用系統脫敏和滿灌療法兩種方式。系統過敏是調整認知,一步一步慢慢將自己置於讓自己恐懼的社交環境,逐步提高自己的適應能力。滿灌療法也叫衝擊療法,是一下子把自己放在最恐懼的社交環境下,以後就會適應所有環境了。」全文:

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