如何面對生活困境?檢視人際關係鞏固信任、尋找榜樣等3大面向,強化自我修復力

値得一提的是,並非所有的榜樣都是你意料之中的人。當我問醫師,誰是他們堅強面對挑戰的榜樣,他們往往會告訴我,是某位從容面對病痛的病人。另外,對病人而言,他們在克服挑戰的過程中,通常會試著把自己的重心從滿足別人的期望,轉移到對自己眞正重要的事物上。

花一點時間去想想某個你非常欽佩的人,這個人可以是你的家人、宗教名人、政治或歷史人物,甚至是小說或電影裡的虛構角色。你欣賞他們的什麼地方?你會想要模仿他們的這些特質嗎?思考這個人的特質,可以幫助你找出有效提升復原力的方法。

3.鼓勵和肯定─接收越多,越能提升自信心

小朋友第一次盪鞦韆時,多半會時不時望向父母,尋求肯定和安全感。你努力完成老闆交派的任務時,也會希望老闆表揚你的付出。無論是口頭或非口頭,我們從別人身上獲得的鼓勵、肯定和認可,都對身心健康有至關重要的影響。

這些讓我們感受到肯定的瞬間,也屬於在前文中提到的正向微小瞬間,我們同樣會從中體會到溫暖或愛。在童年階段,這些瞬間會強化自信心。不過,不管童年是否常出現這樣的時刻,長大成人的我們如果遇到別人肯定自己,還是可以把握這些時刻。

身為一個教練,我一次又一次地看到,一個支持、肯定和不帶批判的空間對我們有多麼重要。相信自己本來就具有豐富的創造力和機智,不但可以增進隨機應變的能力,還可以幫助你順利度過眼前的各種挑戰。

任何雪中送炭的幫助,也都可以帶來鼓勵,即便只是非常短暫的瞬間,它們都可以給予我們面對逆境的能力,同時增添復原力。

本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書:運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷,穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/86954

台灣疫情資訊

台灣疫苗接種

相關熱門