今天,是這個日子!

中國傳統節日

歲歲重陽,今又重陽

古人把「九」定為「陽數」

農曆九月九日

兩個「陽數」相重

故曰「重陽」

「九九」

與「久久」同音

於是有了長久長壽的含義

九九相疊,思念亦重重

暖心!

北京出台尊老「友好九條」

被稱作「友好九條」的《北京市推進老年友好型社會建設行動方案(2021-2023年)》已於日前印發。「友好九條」明確提出,人行橫道信號燈綠燈時長設定應充分考慮老年人出行實際,保證老年人安全通過。

據了解,「友好九條」主要從居家生活、家庭關係、社區環境、健康支持、智能應用、交通出行、社會參與、公共服務、人文環境等方面營造老年友好環境,針對當前在公共服務、交通出行、智能應用等領域存在對老年人不夠友好的現象提出了解決方案。

根據「友好九條」,居家生活友好方面,北京將積極引導和支持城鄉老年人家庭進行適老化改造,降低老年人居家生活風險。家庭關係方面,倡導親情陪伴,完善家庭照護支持政策,研究制定子女照料老人護理假制度。社區環境方面,將加大老年友好型社區創建工作力度,全面提升社區為老服務水平。健康支持方面,將持續推進老年友善醫療機構建設,實現全市中醫健康養老服務保障全覆蓋。

在智能應用友好方面,北京將加大適老化智能終端產品的研發力度,全面推進「智慧助老」專項行動,加大對網路詐騙的打擊力度。社會參與方面,將加大老年人力資源開發,引導有勞動能力和就業意願的老年人繼續就業。公共服務方面,北京將完善生活服務,保留現金支付和線下辦理渠道,積極推進「一刻鐘社區服務圈建設」,增強日常生活和服務消費的便捷性。人文環境方面,將加強人口老齡化國情市情教育,營造敬老愛老助老氛圍。

交通出行友好方面,「友好九條」明確提出,人行橫道信號燈綠燈時長設定應充分考慮老年人出行實際,保證老年人安全通過。新建地下通道、人行天橋應設置供輪椅推行的平緩坡道,地面公交站台的設置應方便老年人候車和上下車,具備條件的應設置座椅,供老年人短時休息。「友好九條」還提出,要保障老年人的綠色通行,不得將「健康碼」作為人員通行的唯一憑證,老年人現場購票、換乘應優先安排,網上購票簡便易行。

市老齡委相關負責人介紹,「友好九條」以破解瓶頸問題為切入口,關注難點痛點問題,堅持設施改造與氛圍營造相結合,堅持服務保障與社會參與相結合,引導全社會積極看待老年人和老年生活。為保障「友好九條」的落實,北京明確了相關部門的工作職責,建立目標考核機制,加大對推進老年友好型社會建設各項工作任務落實情況的監督檢查力度。

為推進老年友好型社會建設,北京還將開展無障礙環境建設、中醫藥健康養老服務等九大專項行動,營造全社會尊重包容老年人的氛圍,促進老年人全面融入社會,讓老年人有更好的自主生活和社會參與機會,享有健康和尊嚴的老年生活。

四機構聯合倡議

老年人防跌倒

「十二字口訣」

2021年10月14日是中國傳統節日重陽節,寄託著人們對老年人健康長壽的祝福。當天,中國疾病預防控制中心慢病中心、中國人口福利基金會、中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會、中華預防醫學會健康傳播分會聯合發起以「知風險、防跌倒」為主題的預防老年人跌倒主題宣傳活動,建議老年人「要鍛煉、要服老、要適老、早治療」,呼籲老年人及其家人要知曉老年人的跌倒風險並提早預防。

中國疾病預防控制中心慢病中心傷害防控室主任段蕾蕾總結了四個預防老年人跌倒的要點,一是要鍛煉,任何時候開始功能性鍛煉都不晚,可通過太極拳、八段錦、健身舞等改善身體功能,降低跌倒風險;二是要服老,年紀大了之後日常生活和行動都要「慢」一些,根據身體情況,主動使用拐杖等輔助用品;三是要適老,應對環境進行適老化改造,包括安裝扶手、合適的照明、地面防滑、正確使用防滑墊等;四是應該早治療,儘早治療與跌倒有關的疾病,減少跌倒風險。

同時,中國人口福利基金會透露近期將向社會發佈由專家建議的老年人「防跌倒輔助用品包」,包括手杖、感應小夜燈、浴室防滑墊、便攜小手電筒以及防跌倒健康圖書等,並捐贈與有較高跌倒風險的老年人群。

跌倒威脅老年人健康和生活質量

需要全社會共同參與

當前中國老齡化形勢嚴峻。據第七次全國人口普查數據顯示,中國60歲及以上老年人口為2.6億,佔總人口的18.7%,其中65歲及以上人口為1.9億,佔13.5%。按全國老齡辦研究預測,中國老齡人口到2050年前後將達到峰值4.9億,佔總人口的34.9%。中央電視台評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白岩松在日前的一場活動中談到老齡化時提到:「如果3億老年人口單獨是個國家,這個國家(人口數)在世界上排名第四。」

中國老年學和老年醫學學會會長劉維林介紹:「中國人口老齡化程度進一步加深,其中有挑戰也有機遇。一方面家庭照護、社會服務負擔加重,養老保障壓力增大;另一方面低齡老年人口比重很大,他們是寶貴資源,仍可以有作為、有進步、有快樂,仍有能力、有意願為社會、為家庭做出貢獻。但前提是要解決他們的健康問題。跌倒目前是老年健康中一個具有普遍性的問題,預防跌倒關乎每個家庭,涉及所有生活場所,需要全社會共同參與。」

中華預防醫學會健康傳播分會主任委員孔靈芝提醒,老年人跌倒是中國65歲及以上老年人因傷害死亡的首位原因,也是老年人因外傷到醫療機構就診的首要原因。跌倒的預防是一個很大的綜合性問題,涉及到多部門、多學科、多專業領域,包括策略、急救、治療、康復、運動以及環境適老化等,還需要廣大媒體將科學、權威的健康知識傳播到公眾,讓公眾真正了解,然後做出改變。

跌倒是可以預防的

帶老人做個跌倒風險測試

據相關研究顯示,跌倒的發生通常是多個因素共同作用的結果,一個老年人具有的危險因素越多,其發生跌倒的可能性越大。跌倒與老年人身體機能、健康狀況、行為習慣、藥物使用、穿著、周圍環境等多方面因素有關。常見的老年人跌倒危險因素包括:高齡(年齡越大,跌倒風險越高);過去一年發生過跌倒;擔心、害怕跌倒;起身、行走時身體容易失去平衡;上下台階、跨越障礙物有困難;使用精神類藥物;經常感到頭暈、乏力;患有眼部疾患、視力不良,等等。符合的情況越多,跌倒風險越大。

計時起立-行走測試是比較簡單的老年人行走能力測試方法。具體方法是:準備一把豎直靠背、牢固、無底輪、有扶手、坐高45厘米左右的椅子,老年人穿舒適的鞋子,坐在椅子上,身體緊靠椅背,雙手放在扶手上。當測試者喊「開始」時,老年人起立,向前走3米,然後轉身走回到椅子前,坐下並靠到椅背上。若完成全部過程時間大於14秒,則提示有較高跌倒風險。需要注意的是測試過程中需要有人輔助,以充分保障被測試者的安全。

同時,並不是要等到成為高風險人群後才開始預防跌倒,跌倒的預防越早越好,全年齡人群都要提早預防。科學證據表明,跌倒是可以預防的。積極的體育鍛煉、養成良好的行為習慣、消除環境中的跌倒危險因素、適當使用輔助器具等都是預防跌倒的有效方法。

科學使用輔助器具

老年人如何選擇手杖有訣竅

近日,國家衛生健康委疾病預防控制局、中國疾病預防控制中心慢病中心聯合發佈《預防老年人跌倒健康教育核心信息》,包括:跌倒是可以預防的,要提高預防老年人跌倒的意識;正確認識和適應衰老,主動調整日常行為習慣;加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助於降低老年人跌倒風險;科學選擇和使用適老輔助器具,主動使用手杖等15條核心信息。

其中提到,老年人行動能力有所下降時,要主動使用手杖。選擇手杖時老年人應親自試用,重點關注手杖的手柄、材質、長度和底端。手柄應為彎頭,大小合適、容易用力。手杖桿應結實耐用,無變形、不易彎曲。手杖長度以使用者穿鞋自然站立,兩手自然下垂時,手腕橫紋到地面的距離為宜。手杖底端應配有防滑橡膠墊,並定期更換。

中國人口福利基金會在2014年即啟動了「推動家庭適老性改造(防跌倒改造)」公益行動,對老年人輔助器具市場進行了探訪,並選定高齡、獨居、有跌倒風險的家庭為其進行環境適老化改造。今年重陽節,中國人口福利基金會與多家學術機構共同發起預防老年人跌倒主題宣傳,同時在權威專家的支持下,研討科學合理的老年人「防跌倒輔助用品包」,後續將製作數百套用具捐贈與有高跌倒風險、有切實需要的老年人家庭,期望通過傳播及幫扶的方式,喚起更多人對老年人的關愛及幫助。

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