與心臟病、失智症都有關!毛巾擰不乾、走路變慢…5件事小心肌少症上身



【早安健康/藍若水報導】隨著醫療科技進步,壽命延長,台灣預計2025年步入超高齡社會,這也代表著高齡相關疾病會越來越被受重視,而肌少症正是近年來熱門討論的議題之一。雖然是自然退化不可逆因素,但其實跟多種其他慢性症狀相互影響,可以透過五種徵兆觀察!

肌少症=肌肉量減少+肌力減退+生理表現下降



根據浩然敬老院物理治療師李葳的說明,肌少症是指骨骼肌流失、肌肉功能下降的一種疾病,進而導致身體質量指數偏低、慢性心血管疾病、營養不良等。

萬芳醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文則進一步說明,肌少症並非只是肌肉量變少,還包含肌力減退或生理表現下降等三項綜合性評估。通常會出現無力、活力低,走路速度減慢等,病況嚴重者需住院治療甚至生活失能。

肌肉量與慢性病相互影響

聯新國際診所院長林頌凱在臉書粉專「林頌凱醫師 Dr.53」發文指出,所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉量減少,但流失速度因人而異,除了老化以外,肌少症也可能是和慢性病有關聯。

肌肉量影響身體的健康,相關研究顯示肌肉量少的人,對抗病菌的能力低。根據國外研究顯示,中年如果身體肌肉量較高,有助於降低心血管疾病風險,包含心臟病、中風等,刊登於《流行病學與社會衛生》(Journal Epidemiology and Community Health)中的報告即指出,肌肉量少增加心臟疾病風險81%。

不只心臟疾病,失智症也可能跟肌肉量少有關!下一頁跟著醫師做5個檢查,看看你是肌少症危險群嗎?

同時也有研究發現,肌少症與失智症有關連。台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧,以體重減輕、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度變慢、活動力下降等老化衰弱指標,分析近兩千名50歲以上民眾,結果發現符合其中3項以上老化衰弱症狀的受試者,明顯增加2.57倍罹患非阿茲海默型失智症之風險。

此外,肌少症可能伴隨骨質疏鬆的症狀,中華民國骨質疏鬆症學會暨放射線醫學會理事長、萬芳醫院影像醫學部主任陳榮邦教授表示,由於肌肉量不足,可能因此跌倒、又合併骨質疏鬆,造成骨折,導致預後、疾病及死亡風險提高,或因為骨折無法活動,造成更嚴重的骨鬆。

肌少症日常5觀察

家醫科陳欣湄醫師表示,可能會有不少人有錯誤認知,以為肌少症的人體型通常纖瘦,肥胖者就相對風險低,不過肌少症可藉由日常觀察:

肌少症5大徵兆

走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。

握力下降:取物困難,拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

行動吃力:從座椅起身變得困難,例如需要撐扶手才能起身;爬10階樓梯出現困難,例如爬兩、三下就需要休息。

反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。

體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%。例如,原本體重60公斤的長者,半年內毫無緣由減少3公斤,就應小心。

原文引自:心臟病風險可能高8成!肌少症不只肌肉變少,有5個徵兆也是

延伸閱讀:

不是多吃蛋白質多運動就好!這7個原因讓你離肌少症更近 肌少症3徵兆當心老年失能!這樣抱膝伸腿練肌力

延伸閱讀:

失智症如何預防改善?67歲的她,這樣逆轉失智症 比單吃更營養!3種香蕉新吃法,多了護肝穩血糖功效 營養師三餐都吃還瘦41kg!練出王字腹肌、體脂少20%的減脂術

>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】

相關熱門

綠色永續