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天涼好個秋,養生不可少

原標題:天涼好個秋,養生不可少

    「燥」為秋季的主氣,故稱「秋燥」。秋天,是養生的好季節,除了「第一杯奶茶」,還有這些值得擁有。

    秋季多飲用開水、淡茶,可以養陰潤燥,彌補身體損失的津液;秋燥可適當選服些滋陰潤肺的補品或葯粥,如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。

    秋天食物太多了,各種美食應接不暇,但「貼秋膘」不宜太過,容易傷害脾胃,引起積食、脹腹,可以多補充水溶性維B、維C,多吃水果與綠葉蔬菜。

    當然,除了管住嘴,還要邁開腿。每天可慢跑2-3公里,也可在每日晚餐1-2小時后,先慢走10-15分鐘,一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用,如用冷水洗臉、鼻等。

    此外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目。讓我們一起保持良好的生活習慣,在清涼的秋天收穫健康好身體。(趙雅惠 徐瑞)

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