生活 Heho健康網 皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選

皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選

我們常聽到有人說要去上瑜珈課,或上皮拉提斯的課,但很多初學者其實分不太清楚,這兩者運動之間的差異,也不明白自己適合哪一種,感覺好像都是同一種運動,但實際差異相當大,瑜珈的歷史比較久遠外,他們在訓練上也完全不同,讓我們來看看兩者差異吧!

瑜珈是 5000 年歷史的運動、皮拉提斯僅百年歷史!

瑜珈(Yoga)的起源來自印度,是具有 5000 年歷史的古老健身運動,瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,瑜珈也跟古印度婆羅門體系有密切的關係,也有著幫助人達到實踐或是修練的意義。

皮拉提斯(Pilates)是一種全身的鍛鍊運動,由德國的 Joseph Pilates 於 20 世紀創立並推廣,Joseph Pilates 原本是增強自己體能所創立這套訓練方式,後來推廣到醫院帶給在臥床病人使用,幫助他們鍛鍊肌肉,在第一次世界大戰後,這套訓練方式被使用在戰後士兵的復健上,後人則以皮拉提斯先生的姓氏,稱呼這項健身運動。

瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢?重核心鍛鍊 vs 重伸展運動

唐昕瑜珈老師表示,瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體,後來科學證實經由這些運動,可以活化我們的身體,包含大腦與身體的器官,所以瑜珈體式非常多,有「貓式」、「下犬式」、「獅子式」、「魚式」、「蠍子式」等等。

而皮拉提斯因為是為戰後士兵所設計(本身可能有斷臂、斷腿等殘缺),所以訓練上非常著重於核心,更可能整堂課都是躺在瑜珈墊上進行,也會有點類似健美體操的感覺。

兩個運動都很熱門,初學者該怎麼選擇?

總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡,瑜珈通常也會帶入哲學性的思考,而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練,也會搭配機械輔助訓練,強度會比較高,如果較著重訓練「局部核心」部位的肌力、平衡,可以選擇皮拉提斯;如果想提升「全身」的柔軟度跟平衡,則可以選擇瑜珈。

但唐昕瑜珈老師也指出「不管兩者再怎麼分類,人生本來就是需要兼容並蓄」,盡情嘗試各種運動,最後才能找到自己喜歡且適合的運動,也不妨將兩者結合,除了健身又能健心!

文/江宏倫 圖/何宜庭

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