生活 妞新聞 新手爸媽有小孩後的第一個大魔王:睡不飽!但放心,有千萬對父母陪你挑燈夜戰小怪獸

新手爸媽有小孩後的第一個大魔王:睡不飽!但放心,有千萬對父母陪你挑燈夜戰小怪獸

剛得知自己懷孕,夫妻們都是很驚喜、並幻想著幸福快樂的家庭生活。但沒想到孩子剛出生後,第一個打擊就是「睡不飽」!

 

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新生兒沒有日夜觀念,不管早上還是半夜、凌晨,隨時都會哭醒、需要人安撫。新手爸媽在忙著滿足、困惑孩子的需求同時,也得應付自己睡不飽的問題,妞媽媽記得當時自己絕望地想:「這種睡不飽的日子到底有沒有盡頭?」尤其看到其他媽媽們分享自己的孩子一下就睡過夜,而自己的睡眠儀式、睡眠訓練都沒有任何改善,更是挫折。

 

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但妞媽媽要安慰各位一個觀念:「你不是孤單的!」當你在夜深人靜獨自起來泡奶、安撫哭鬧的嬰兒時,這世界上還有千千萬萬的家長跟你在做一樣的事。

  

第二個觀念是「嬰兒睡過夜」除了看外在環境、父母的訓練之外,也非常看個人氣質。有的嬰兒就是天生難入睡、有的很好睡。哄不睡、嬰兒頻繁夜醒的父母,也不必太過責備自己、擔心是不是自己的教養方式出了問題。

 

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正常來說,嬰兒到了6個月之後、能夠建立起作息規律時,晚上的睡眠狀況就會好很多,有的會自然睡過夜,但有的仍需要父母做睡眠訓練才能自行入睡、戒夜奶、戒奶睡。但想讓嬰兒睡過夜的話,建議仍請醫師判斷孩子的體重、進食狀況、生長曲線、健康等等,避免孩子太久沒進食、血糖過低。

 

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有時候,就算經過睡眠訓練了,嬰兒的睡眠狀態還是很容易遇到撞牆期:像是新生兒容易被自己的驚嚇反射給嚇醒,父母還能透過包巾改善;但如果嬰兒會翻身、包巾包不住了,寶寶就會自己睡到一半翻身而且翻不回去,哭醒需要人幫忙躺平;或是學會坐、站了以後,好奇心大爆發,晚上會頻繁起床想找人玩、探索世界。

 

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進入幼兒時期,孩子無法睡過夜也很常見:早上玩太瘋、過累,也不容易入睡;分離焦慮也會捨不得睡,因為閉上眼睛就看不見媽媽了;或是睡眠作息改變,午覺起得太晚,晚上睡不著;而更大的原因是世界太有趣、體力太好,寶貝們捨不得睡。

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上了幼稚園、學齡期的孩子,也有可能會因為尿床而晚上睡不好,或是父母讓寶貝接觸太多3C、科技產品,刺激孩子大腦而晚上睡不著,不然就是因為日常飲食中有太多刺激性物質:可樂的咖啡因、甜食等等,都會影響睡眠。

  

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哎~大人視為理所當然的睡覺,在孩子世界裡怎麼那麼難?但我們能安慰自己的就是:「睡眠問題,總有一天會順其自然地被解決的!」沒有人到了小學、國中、高中,都還需要父母拍拍、餵奶哄睡的吧?

 

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但父母長期睡眠不足,確實會影響正常生活:像是健康、判斷力、精神、工作狀況......等等,真的撐不下去了,一定要請人幫忙,請長輩幫忙顧一天或是臨時托嬰、保母,並且把握時間休息,孩子睡了自己也要睡覺。新手爸媽們,我們一起努力,朝「一覺到天亮」的目標前進吧!

     

Source: Health

     

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