科技 新浪科技 記性不好愛忘事?試試這五步成為記憶大師

記性不好愛忘事?試試這五步成為記憶大師

  新浪科技訊 北京時間7月10日消息,據國外媒體報道,許多人都抱怨自己記性不好。無論是購物清單、朋友的生日還是考試時要用到的知識,大腦似乎就是記不住這些信息。但記憶力並非像你以為的那樣一成不變,只要運用正確的技巧,你也可以做到過目不忘。

  尼爾森·德利斯(Nelson Dellis)曾四次贏得全美記憶大師比賽的冠軍。他的戰績包括記住圓周率小數點后一萬位的數字、九套被打亂的撲克牌的次序、以及僅聽了一次就記住了上百個人名等等。

  但德利斯指出,只要下定決心,任何人都可以提高自己的記憶力。以下五個步驟也許可以幫你在腦海中填滿信息。

   1、從圖片開始

  我們先來做一項簡單的記憶任務:記住世界七大奇迹。德利斯建議,先將每座建築在腦海中轉化為一張容易記憶的圖片。有些應當很好記,比如中國的長城,你只需要在腦海中想象一堵牆的模樣就行了。但對於約旦的佩特拉古城,你也許得用自己寵物的模樣來替代它才行。

  用這種生動的照片來幫助記憶是非常有效的。你要創造一座宏大的、涉及多種感官的記憶宮殿。你最好使用那些幾乎可以觸摸到、聞到和看到畫中事物的照片,其描繪的景象應當儘可能真實。

  這背後是有科學依據的。古怪、噁心或帶有強烈情緒的圖片最容易經久不忘,研究人員在分析人腦時發現,負責處理情緒的腦區杏仁核會促進其它腦區儲存記憶,所以與強烈情緒相關的記憶更容易長久地留存在腦海之中。

   2、將這些圖片放在一個特殊「地點」

  接下來,你要將腦海中這些鮮明的圖片放在一個你所熟悉的「地方」。例如,德利斯會將世界七大奇迹的照片依次放在家中的一條通道上,先從進門處的一堵牆開始,然後是在沙發上「葛優躺」的耶穌(代表裡約熱內盧的耶穌基督像)。「總之這些地點越詭異越好。你還可以想象一頭羊駝在廚房裡做飯(代表秘魯的馬丘比丘古神廟)。

  將圖像與地點聯繫起來的這項技巧名叫「記憶宮殿」,對於記住特定元素的順序尤其有用。記憶宮殿需要在你對一處真實地點的記憶上搭建而成。你一定要認識這個地方,一般是你的家、或者你十分熟悉的某個地點。

  如果只用記七樣東西,這個地點就可以很小。但要想記住圓周率小數點后一萬位,德利斯就要把記憶宮殿擴大到他的整個家鄉:邁阿密。他將這一萬個數字分成五個一組,一共2000組,然後將它們放在10個不同的街區中。

  神經成像研究顯示,人們在使用記憶宮殿記住事物時,大腦中枕葉到頂葉區域的活動會有所增強,這說明這項技巧可以讓大腦中更多與其它感官相關的腦區參与到記憶過程中,比如頂葉通常與方向感有關,枕葉則與看見圖像有關。

   3、集中注意力

  記住世界七大奇迹對應的七張古怪圖片應當不算很難,但要想記住圓周率小數點后一萬位,則要多多鞭策自己才能做到。「我會給自己『念咒語』:我想記住這些,我想記住這些……,」德利斯說道,「這條咒語很簡單,但可以幫助我集中注意力,將關注點全放在手頭的任務上,從而幫我記得更快更牢。」

   4、分解任務

  對於像圓周率這樣的龐大數字、或者一大堆撲克牌的排列順序,將其分解開來也有助於記憶。在記憶圓周率時,德利斯會將每五個數字想象為一張容易想起的圖像。「文字比較容易記,因為你看到文字時,腦海中往往就能浮現出對應的某種畫面。但像數字、撲克牌、或者人名就要困難一些。不過對於這類信息,我們也有相應的系統幫助記憶,這樣當我們看到一個人名、一個數字或一張撲克牌時,腦海中就已經有預設好的對應畫面了。」

  在德利斯的腦海中,圓周率小數點后的頭五位數字對應的是演員薩姆·尼爾(Sam Neill)穿著鋼鐵俠戰衣的模樣(他說:「我首先想到的就是這個,不知道為什麼。」)而第二組五位數字對應的則是他的一位朋友穿著電影《角鬥士》里的服裝、大拇指朝下指的樣子。

   5、最後回顧一遍

  一旦腦海中的所有圖像分揀完成、塞滿了記憶宮殿,你還要確保這些記憶能夠真正留存在腦海之中。大多數記憶都不會轉變為長期記憶,所以我們要不斷重複記憶這些信息,才能將短期記憶轉化為長期記憶。

  遺憾的是,這種做法沒有捷徑可走,只能努力再努力、重複再重複。「為了成為記憶大師,我每天都要努力訓練,使記憶變成一種本能。而這一點唯有通過不斷練習才能做到。」德利斯指出。不用想,這必定是一項龐大的工作。(葉子)