生活 妞新聞 吃下的熱量要運動多久才能消耗?原來吃火鍋要爬400多分鐘的樓梯?

吃下的熱量要運動多久才能消耗?原來吃火鍋要爬400多分鐘的樓梯?

生在台灣,相信大家都有共感的就是美食是如此垂手可得,凌晨餓了,7-11更是樓下轉角或是幾百公尺的距離而已。每次只要翻到食物背後,都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量,但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎?姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動對應,看看你喝一瓶可樂、一杯珍奶,或吃一次吃到飽火鍋,需要跑步、做瑜伽多久才能消耗完。最後想說姑媽看到對應的運動和時間,才發現這些食物的熱量真是可怕啊!

     

大杯星牌冰那提

炎熱的夏天幾乎滿街都人手一杯的冰那提,其熱量為149大卡,若是以瑜珈作為對應運動,可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔!

     

M牌四塊雞塊

大家從小就必吃的雞塊,以4塊為單位,其熱量為193大卡,若是以拖地作為對應運動,可得花上63分鐘才能減去。

     

一瓶可樂

市售600ml的可口可樂,可是速食的最佳良伴,一瓶喝下肚的代價是252大卡,若是以騎腳踏車作為對應運動,請準備為它花上76分鐘的時間。

     

M牌大薯

薯條真是解嘴饞的神物,獨享大薯更是放縱自己的方式,記得它的熱量是376大卡,若是以慢遊泳作為對應運動,必須得游上個72分鐘才能消耗掉喔!

     

達牌白醬海鮮披薩

白醬海鮮披薩可是姑媽的最愛,吃了一口就停不下來,不過吃完整個披薩會讓你多上432大卡,若是以慢跑作為對應運動,沒有64分鐘的時間是消耗不完的!

     

大杯全糖珍奶

只能說珍珠奶茶已經是國民飲料了,它不僅是我們台灣的驕傲,更是陪伴我們度過各種時期的必備涼飲,不瞞您說一杯大杯全糖珍奶的熱量為653大卡,是不是很驚人!若是以全場籃球作為對應運動,必須得花上個95分鐘才行啊!

     

小7排骨便當

有時候午休時間眼看就要結束,小7的排骨便當便是快速又方便的選項之一,其熱量為662大卡,若是以慢跳繩作為對應運動,可是需要花費整整95分鐘才能消耗掉的喔!

     

吃到飽火鍋

身為正港的台灣人,你一定吃過火鍋吃到飽。作為終極食物,沒有個3000大卡是嚇不到各位的,若是以爬樓梯作為對應運動,可是需要花上429分鐘這種天文數字才能將拼命吃的火鍋給消耗掉,相對於爬完8座的101大樓,是不是很驚人啊!

     

卡路里vs.運動

維持健康的身材超級不容易,是我們人類與生俱來的長期工作之一,畢竟有好的體態才能讓我們繼續吃上我們最愛的美食。但別忘記,在挑選食物之時,可以多花個幾秒鐘想想熱量是不是過多,完食之後又要花上多少時間消耗掉可怕的熱量了!

     

資料來源:

運動消耗卡洛里

冰那堤

飲料點心

可口可樂

達美樂卡路里訊息

市售食物熱量

台式料理

火鍋吃到飽,熱量、脂肪量、鈉含量皆爆表,吃一頓需爬8座101大樓!