體育 北京新浪體育 揭秘網紅筋膜槍:禁區有不少 使用不當易受傷

揭秘網紅筋膜槍:禁區有不少 使用不當易受傷

  從NBA賽場邊的現場治療,到國內各大主播的好物推薦,筋膜槍走紅勢頭強勁,成為了許多人心裏的「放鬆神器」。不過,筋膜槍是人人適用的嗎?在選購及使用時又該有哪些注意事項呢?

  在前年歸國發展前,擁有IFBB理療康復證書的羅宇已在國外運動健身與運動康復行業從業多年,如今則是滬上一家私教會所的合伙人。在羅宇的印象中,筋膜槍在國內健身群體中的走紅,基本就是近一年裡發生的事。「但對普通人或者說不具備足夠專業知識的普通健身人群,我們不建議他們在家中使用筋膜槍,因為不當使用反而容易對身體造成傷害。」

  筋膜槍雖好,使用卻有專業門檻,與普通按摩器不可混為一談——這是不少專業人士都在呼籲的一點。「對沒有經驗的普通人來說,如果使用不規範,不但達不到放鬆效果,反而會對身體造成傷害。」國家體育總局奧運會備戰體能專家組成員李春雷也做出了這樣的提醒。

  筋膜附著于骨而聚于關節,是聯結關節、肌肉的一種組織,對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用。當人們長期保持一個動作或保持高強度運動后,筋膜容易產生粘連,而筋膜槍可以通過高頻震動將壓力深入肌肉組織並促進恢復,有利於幫助身體放鬆。但是必須要強調,這些預期中的作用與功效都是建立在科學使用的基礎上。

  如果你的購物車裡有筋膜槍,那在下單前,最好還是再做一個自我判斷。你買筋膜槍的目的到底是什麼?如果是圖它概念新穎、樣式小巧好看,準備買回家當普通按摩器的升級版,那就趕緊打消主意吧。如果你已經具備了一定的運動康復知識儲備,或者打算在這方面花工夫去研究,那倒是可以選購。「還有一種情況,如果你是考慮到疫情下的衛生問題,那自己買一個讓教練或者別的專業人士幫你按摩放鬆,這也是可以的。」羅宇介紹道。

  禁區有不少 使用不當易受傷

  有人在使用筋膜槍后,不僅未見療效,還發覺受力部位明顯發麻,專業人士表示,這就是不當使用后的一種典型表現。

  羅宇介紹,筋膜槍並非適用於人體所有部位,肌肉覆蓋較少的部位、神經與血管密集的部位、脊柱附近等都屬於禁區。「像頭部、頸部前方、鎖骨、腋窩、脊椎、上臂內側和大腿,這些地方分佈有大量神經和血管,不能用筋膜槍去打。還有人關節不適,想用筋膜槍去幫助恢復,那在具體使用過程中,打的部位也不能是關節,而得是根據肌肉的走向去找適合施力的遠端。不過,到底距離多少算是遠端,又到底該打哪個部位,這又涉及到專業和經驗了,是普通人操作不了的。」

  另外,目前市面上有售的筋膜槍,大家在對說明書進行閱讀理解時,往往也得結合運動康復的基礎知識。

  比如,不少廠牌的筋膜槍都在說明書中提到對肌肉的挫傷、拉傷、痙攣等有作用。「就算說明書里沒具體寫明,你肯定也不能在挫傷、拉傷的急性期里去使用筋膜槍,那樣只會讓損傷加重。還是得先讓受傷部位休息、減少對它的刺激。另外,如對水腫部位的處理,什麼階段用怎樣的方法去緩解和治療,那也是要交給專業理療師去處理的問題,普通人操作不了。如果你是衝著一些自己完全用不了的賣點而購買了產品,那真的沒有必要去趕這股潮流。」羅宇解釋道。

  哪些人適合使用筋膜槍?

  運動康復師、專業按摩師、對運動康復知識有一定系統了解的人。

  相對安全的使用部位

  如臀部的臀肌肌群、大腿前側的股四頭肌、大腿后側的股后肌群、小腿后側的小腿三頭肌等。

  東方體育日報 記者 章麗倩