生活 Men's uno 你需要喘息一下嗎? 每日15分鐘獨處已經足夠

你需要喘息一下嗎? 每日15分鐘獨處已經足夠

Men's uno 2019-11-20 00:11
<p>面臨如此高壓的香港,想面對獨處的時光幾乎是不可能,甚至大家亦非常害怕與自己相處的時光。
安撫心靈不容易,不過生活有多忙碌,其實安排一下自己的獨處時光,讓自己放鬆一下,再重新出發吧。</p> <p><strong>每天15分鐘已經足夠</strong></p> <p>養成獨處時光,可能對大部分的人來說都非常奢侈,其實每天只需15分鐘就足夠,不論是上班前的15分鐘,或是睡前的15分鐘,做一些自己喜歡的事,如吃最喜歡的早餐食物、品嚐咖啡,又可以在睡前看看書或聽音樂,但期間絕對需要遠離手機或是電視等。</p> <p></p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-144941" class="file file-image file-image-jpeg"> <div class="content"> <img class="media-element file-default" data-delta="2" typeof="foaf:Image" src="http://hk.mensuno.asia/sites/default/shared_files/styles/wysiwyg_inline_image/public/sites/default/files/lex-sirikiat-PKRsBHqtjVk-unsplash.jpg?itok=Bc2GU2RM" width="840" height="560" alt="" /></div> </div> </div> <p> </p> <p><strong>學習冥想來洗淨心靈</strong></p> <p>人人都有聽過「冥想」,不過冥想的好處你又知道多少?冥想的過程不但可以重塑大腦的思緒,更可減輕壓力、抑鬱、拖延,提高創造力、專注力、記憶力,緩解睡眠障礙。</p> <p></p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-144940" class="file file-image file-image-jpeg"> <div class="content"> <img class="media-element file-default" data-delta="1" typeof="foaf:Image" src="http://hk.mensuno.asia/sites/default/shared_files/styles/wysiwyg_inline_image/public/sites/default/files/isabell-winter-lzYZEDJ8fbo-unsplash.jpg?itok=bm7KQZbe" width="840" height="557" alt="" /></div> </div> </div> <p>作為初學者,其實入門非常簡單,事前先找一個舒適的環境下進行,而會影響情緒的響鬧裝置應該暫時關掉,再找一個令自己最放鬆的姿勢,就可以開始了。</p> <p></p><div class="media media-element-container media-default"><div id="file-144942" class="file file-image file-image-jpeg"> <div class="content"> <img class="media-element file-default" data-delta="3" typeof="foaf:Image" src="http://hk.mensuno.asia/sites/default/shared_files/styles/wysiwyg_inline_image/public/sites/default/files/mitchell-griest-fbXHHCiheVM-unsplash.jpg?itok=jelvcS-t" width="840" height="561" alt="" /></div> </div> </div> <p>過程非常簡單,大家集中自己的呼吸,開始慢慢地深呼吸,就算腦海中有很多煩擾的思緒亦不用刻意忘掉,隨思緒和感覺釋放出來,同時調節自己的呼吸。冥想的時間隨自己而定,當找到一個平靜狀態後,待準備結束時睜開眼睛再坐幾分鐘,讓自己可以重新面對生活。</p> <p> </p> <p> </p> <div><div>你可能還對以下內容感興趣</div><div><a href="http://hk.mensuno.asia/node/5%E5%A4%A7%E8%B7%91%E9%9E%8B%EF%BC%9A%E5%8A%9F%E8%83%BD%E5%AE%9A%E8%A6%81%E6%AC%BE%EF%BC%9F-12285">5大跑鞋:功能定要款? 跑得快好世界 </a></div><div><a href="http://hk.mensuno.asia/node/%E4%BA%82%E4%B8%96%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%A8%88%E5%8A%83-12271">亂世中的健身計劃 練大腿肌肉的5個好處</a></div><div><a href="http://hk.mensuno.asia/node/%E6%9C%89%E7%A8%AE%E5%A5%B3%E5%8F%8B%E5%8F%AB%E3%80%8Cangelababy%E3%80%8D-12260">有種女友叫「Angelababy」 令男友最討厭的兩大性格</a></div><div><a href="http://hk.mensuno.asia/node/%E7%94%B7%E5%A3%AB%E5%80%91%E4%BD%A0%E5%81%9A%E5%BE%97%E5%88%B0%E5%97%8E%EF%BC%9F-12243">男士們你做得到嗎? 「禁慾11月挑戰」開始!</a></div></div>