娛樂 NOWnews今日新聞 比基尼照好辣!林可彤曝產後瘦身祕技 飲食、運動全公開

比基尼照好辣!林可彤曝產後瘦身祕技 飲食、運動全公開

NOWnews今日新聞 2019-05-16 10:09
因為工作關係,身兼藝人、作家、名模的漂亮媽咪林可彤,即使已經生完小孩仍維持運動習慣,搭配飲食控制讓自己瘦下來,產後迅速就恢復少女身形,還曾出書分享孕前孕後的瘦身秘訣,告訴大家「我不是天生瘦」。近日她在IG曬出比基尼照,藏不住性感的火辣曲線,網友紛紛稱讚「辣翻了」。
 
▲林可彤一直有運動習慣。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)


林可彤從懷孕期間就有運動習慣,一直到生產完也沒停下來,她建議孕期滿3個月後,詢問過醫生的指示再執行。在這段期間運動,不僅能鍛鍊細小肌肉,還能讓體能變好,林可彤曾說,孕前和懷孕時,特別喜歡結合芭蕾和皮拉提斯的「Barre」運動,能增加身體的柔軟度,減緩產後不適的問題,後期則以伸展為主,而孕期的飲食,只要不會過敏,基本上都能吃,不需給自己壓力,但會少吃生食、高熱量食物和加工食品,並養成每天記錄體重的習慣。
 
▲飲食以清淡為主。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)


因為懷孕會把肚皮撐大,生完小孩後,最難瘦的絕對是腹部,林可彤積極運動了一年多,才把腰線練回來,她生產後沒多久,就開始簡單的腹部運動,像是瑜珈伸展、腹式呼吸、凱格爾運動,幫助鍛鍊骨盆的肌肉及側腹的肌肉,一定要避免跳躍、負重、蹲下等激烈的震動,會造成身體負擔,影響子宮恢復,也建議媽媽們要先確認傷口的康復狀況再執行喔。
 
▲林可彤出過健身書。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)


在產後的月子期間還要哺乳,飲食要兼顧營養,滑開她的IG,她以清淡的烹調方式為主,少鹽、少油,不吃宵夜、不碰油炸物、加工食品、含糖飲料,連水果都會控制份量,她只吃原形食物,澱粉盡量選擇五穀飯、糙米飯替代白米飯。
 
▲林可彤穿戴XBody科技訓練衣,讓健身更有效率。(圖/林可彤 Hope Lin臉書)


產後等身體恢復得差不多,每周至少會運動5天,每次30分鐘,除了以XBody鍛鍊側腹,需穿上科技訓練衣重量訓練,並和儀器連線,只需要25分鐘,效果比一般重訓多4倍,再搭配BalletFit的芭蕾動作,結合間歇型運動,訓練核心,調整體態,也會利用瑜珈球、彈力帶增加阻力,練起來更有感覺。
 
 
 
 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hey??‍♀️ 今晚我們戴上 #重量手環 來跳跳舞?????? 三個動作 讓妳微微喘的平衡/有氧/肌力練習 感覺腿部線條與腰側肉肉的緊實 現在就來擺動一下 甩開那些討人厭的肉肉吧!? 記得每個動作要做10下為一組 左右各重複三組才算完成喔? 做完的來留言「+1」吧!

Hope Lin 林可彤(@missmisshope)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 15 日 上午 2:22 張貼

 
 
 
 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文
 
 
 
 
 
 
 
 
 

夏日熱辣辣的腹部線條 #塑一圈迷你彈力帶 和 #重量手環 來幫妳殺掉脂肪雕塑線條 三個動作 感受腹部與側腹的緊實魅力 一個動作實行10下為一組 重複做3組才算完成今日的臀部練習喔! 來吧??‍♀️summer body ? 一起熱辣辣?get ready吧!

Hope Lin 林可彤(@missmisshope)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 1 日 下午 11:39 張貼

 
 
 
 
 
 
在 Instagram 查看這則貼文
 
 
 
 
 
 
 
 
 

準備好連假要結束了嗎? 媽媽我已育兒連續九天 好期待保母姐姐明天來上班啊? 分享一個彈力帶與瑜珈球結合的運動 可以鍛鍊下半身的腿部線條 來吧!一組20下共做3組 來跟連假說再見吧!?

Hope Lin 林可彤(@missmisshope)分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 7 日 上午 2:35 張貼

相關新聞 三天瘦兩公斤!吃大餐也不怕胖 吳速玲分享緊急瘦身菜單 打造史嘉蕾喬韓森的緊實身材 超有感「3招瘦小腹」運動 告別掉髮!搶救髮際線「頭皮滋養液」推薦 髮量少有救了

支持按個讚↓

我讚過了 繼續看文章!