體育 北京新浪體育 不胖 但是肚子太大 腿粗壯?可能因為這個!

不胖 但是肚子太大 腿粗壯?可能因為這個!

北京新浪體育 2019-01-13 09:28
你到底是真胖還是虛胖?你到底是真胖還是虛胖?

  很多女性朋友在經過一段時間減肥后

  體重下降了

  可是腰、腿卻粗壯如前

  這種情況

  就是傳說中的「水腫性肥胖」

這時候

  這時候我們就該換個角度看待自己的身材問題了

  自己並沒有那麼多的脂肪

  而是健康的大敵——水腫

有的人常說自己是「喝水都會胖」的體質有的人常說自己是「喝水都會胖」的體質

  有的人常說自己是「喝水都會胖」的體質

  這一類肥胖者容易腹瀉

  吸收能力較差

  拉肚子拉掉了營養素

  身體的有害物質也難以排除

  久而久之就會形成水腫型肥胖

  最常見的是臀部和大腿浮腫

  也就是常說的「下半身胖」的人

  這是因為身體的排水功能較差

  多餘水分在體內積聚所造成的肥胖

  水腫型肥胖的簡單判斷方法

  1。想知道自己是否水腫

  有一個最簡單的方法

  早上起床后雙手握拳

  如果感到手指與手指之間

  有腫脹感或是肌肉阻礙

  那麼很不幸

  你今天水腫了

  2。用手指捏自己腰上的肉

  感覺軟的是水腫型肥胖

  感覺硬一點是脂肪性肥胖

  水腫型肥胖的主要變現

  主要變現為

  食慾一般,但手腳無力

  不喜歡運動

  吃完飯渾身發軟想躺下

  嘴裏發粘,尿不通;易壞肚子

  早晨起來眼睛浮腫等

  四肢沉重,腹部常有飽脹感

  而且手腳腫腫的

  尤其是大腿、臀部及腹部

  一般這類人有長期服用藥物的習慣

  易口渴,喝水較多,喜好重口

  引發水腫型肥胖的常見原因

  長期站立或坐著工作

  精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等

  或服用特殊藥物

  都可能是靜脈循環不佳

  導致局部出現體制性的水腫

  體制性水腫是最常見的水腫

  尤其以女性為多

  另一些人在睡眠不足時也會有水腫

  不過這種睡眠引起的水腫

  一般在起床后數小時內會自行退去

  比較常見的現象是早晨起床時並無水腫

  可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感

  總的來說

  水腫型肥胖者的主要原因

  就是因為身體消化系統的操作功能不足

  導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內

  水腫型肥胖的誤區

  很多目前還年輕的女性

  對於自己身體的水腫現象並不是很了解

  比如她們中有些將水腫當成發胖

  還在拚命地節食減肥

  水腫型肥胖的飲食減肥原則

  水腫型肥胖者應該多攝取

  有排水、利尿的天然食物

  如:冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜

  葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物

  鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄

  從而讓脂肪囤積

  水腫現象越來越嚴重

  所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量

  防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝

  平時注意應該多吃澱粉

  蛋白質類食物及蔬菜

  盡量少喝水或飲料

  因為水腫型肥胖的主要原因

  就是體內的水分無法正常排泄

  多喝水只會加重腎髒的負擔

  增加水腫的適度

水腫型肥胖的運動減肥原則水腫型肥胖的運動減肥原則

  比如瑜珈、慢跑散步等比較緩和的運動

  可以調節身體機能,改良體質

  從而消除水腫

  最好做到出汗

  因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分

  水腫型的多數都會腿部比較粗

  平時可以多注重一些腿部訓練

腿部去水腫按摩法腿部去水腫按摩法

  每天睡前做一次

  每次十分鐘

  能夠有效緩解腿部肌肉疲勞

  消除水腫

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