兩岸 北京新浪網 預防近視的方法 不容錯過

預防近視的方法 不容錯過

北京新浪網 2017-06-20 08:30

????華龍網6月20日08時00分訊?

????有效預防近視的方法:

????1、看書寫字、使用手持設備和電腦的時間不宜過久,持續一小時後要有短時間的休息。遠眺、做眼保健操等都是很好的休息方式。

????2、寫字讀書要有適當的光線,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書寫字。學生應保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。

????3、培養正確的讀寫姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體,書本和眼睛應保持一市尺距離。學校課桌椅應適合學生身材。

????4、看電視時要注意高度應與視線相平,眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍或3米以上,看電視時室內要有環境燈光。不能過久的接觸視屏(手機、電腦、電視),做到勞逸結合,注意眼睛休息。

????5、應多吃些含維生素較豐富的食物,如各種蔬菜(胡蘿蔔含維生素B,對眼睛有好處)、動物的肝臟、蛋黃等。不要偏食挑食,不要過多吃糖,可以預防近視。

????6、注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。

????7、不在晃動的公交、汽車、船上看書、看手機電腦等。

????8、不直視光線過強的發光體。

????9、少玩手機、電腦、遊戲機,上網切忌痴迷,切忌在黑暗中看手機、電腦、電視等影片終端。

????10、積極開展戶外活動,加強體育鍛煉,青少年保證每天有一小時以上的戶外活動、體育鍛煉時間。

????11、保持規律的生活,保證充足的睡眠。

????12、定期到專業眼科隨訪檢查,建立視力檔案,提供個性化的近視預防方案。患有「真性近視」後及時到正規有資質的驗配中心配鏡矯正,並保持良好的眼鏡佩戴習慣。

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